Что делать в момент приступа панической атаки

Обычно при приступе панической атаки человек фокусирует свое внимание на том что с ним происходит – на свои симптомы. А так как эти симптомы сильные, неконтролируемые и незнакомые – то они вызывают панику. Паника в свою очередь вызывает выброс адреналина – симптомы увеличиваются, и так по кругу. Поэтому нужно наоборот постараться переключить свое внимание с симптомов на что то другое. На это и направлены разные техники.

Техники дыхания при панической атаке

При панической атаке часто кажется, что не хватает воздуха. На самом деле кислорода в крови очень много, и лучше наоборот его понизить, тем самым вы немного успокоитесь. Достичь этого можно разными техниками:

  • Дыхание в пакет. Распространенная техника в Америке и даже во многих фильмах ее можно увидеть. Цель этого действия, понизить количество кислорода в крови, повысить количество углекислого газа. И тем самым вы будете чувствовать себя более спокойно.
  • Считать дыхание и удлинять интервалы. Медленный вдох, задержка, медленный длительный выдох. При этом проводится счет, допустим вдох считаем 1,2,3, задержка – 4, 5, 6 выдох 7, 8, 9, 10
  • Дыхание по квадрату. Рисуем перед собой мысленный квадрат, смотрим на левый верхний угол и делаем вдох, переводим взгляд в правый верхний угол и задерживаем дыхание, переводим взгляд в нижний правый угол – выдыхаем, переводим взгляд в левый нижний угол – пауза. Всё это нужно стараться делать как можно медленнее.

Мышечное расслабление по Якобсону

Суть этой техники в чередовании напряжение – расслабление. Нужно сначала сильно напрячь группу мышц, а затем ее расслабить. При этом по сути не важно какие мышцы использовать, можете использовать любые мышцы которые захочется. При панической атаке лучшее вообще напрячь все группы мышц которые вы сможете, досчитать до трех и расслабиться, и проделать это несколько раз. Если тяжело напрягать все группы мышц, то можно напрягать только руки или только ноги, или только спину, и т.д. – то что вам больше нравится. Напряжение можно удерживать 3-5 секунд, а затем расслабляться. Это упражнение можно сочетать с дыханием и напрягать мышцы во время задержки выдоха, а на выдохе расслаблять.

Постарайтесь переключить внимание

Как вы уже знаете, внимание на симптомах усиливает паническую атаку, поэтому нужно постараться переключить внимание на что то другое. Например считать что то в уме или петь песню. Можно постараться детально вспомнить прошлый день. Можно поговорить с кем то из знакомых неважно на какую тему.

Вот один из вариантов такой техники. Осмотритесь по сторонам и выберете максимально интересный для себя объект. Это может быть все что угодно, рекламный банер, какое то здание, компания людей, припаркованный автомобиль. Затем постарайтесь максимально сконцентрировать внимание на этом объекте, изучить все малейшие детали этого объекта. Допустим, если вы выбрали здание, то можно посчитать сколько в нем окон, сколько этажей, сколько подъездов и т.д. Хорошо ли жить в этом доме? как далеко от него магазины, школа, детский сад, ваша работа. Согласились бы вы купить квартиру в этом доме? сколько она может стоить? и т.д.

Главное при панической атаке – это не накручивать себя. С вами всё в порядке, выброс адреналина это естественная реакция и она абсолютно безопасна для организма. Если не накручивать себя то дело ограничивается одной волной адреналина – это около двадцати минут, если вы будете себя накручивать, то за первой волной адреналина идёт вторая, а потом третья и паника может затянутся и продолжаться один или даже два часа. Потом всё равно, организм устанет и вы уже не сможете вызывать волны адреналина своими страхами.

Двигайтесь, это поможет сжечь адреналин

Любая физическая активность уменьшает количество адреналина в крови, поэтому старайтесь двигаться, хорошо подойдет пробежка или хотя бы быстрая ходьба. Собственно для этого адреналин и предназначен – чтобы быстро двигаться и тем самым увеличить свои шансы на выживание в момент опасности.

Если самостоятельно через эти упражнения не получается снять приступ панической атаки, то можно прибегнуть к фармакологии.

Снятие приступа панической атаки с помощью анаприлина

Анаприлин – наиболее эффективное средство для снятия приступа панической атаки. Он дешёвый, продается без рецепта и очень быстро помогает снять приступ, его чаще всего использует в таких случаях скорая помощь. Но существуют и ограничения – анаприлин нельзя принимать если есть какие то проблемы с бронхами, например астма или хронический бронхит. В таких случаях вместо анаприлина можно принимать метопролол. Также анаприлин нельзя пить при низком давлении, но при панике такого не бывает.

Анаприлин блокирует бета – адренорецепторы, делает их нечувствительными к адреналину. В итоге адреналин не усваивается и не воздействует на организм. Поэтому паника не развивается и быстро проходит.

Не рекомендуется пить анаприлин курсом, все таки он вмешивается в работу гармональной системы и организм к этому быстро привыкает. Поэтому лучше использовать анаприлин только для снятия приступов панической атаки.

Чтобы уменьшить побочку связанную с анаприлином, его желательно не глотать (но ничего страшного если проглотите). Нужно немного разжевать таблетку и подержать её во рту. Препарат должен подействовать в течении 5 минут, потом таблетку можно выплюнуть. Если одной таблетки не хватило то взять еще одну. При сильном приступе панической атаки можно взять сразу две таблетки анаприлина (если таблетки по 10мг). Как правило при таком приеме появляется онемение языка, но через какое то время оно проходит.

Снятие приступа панической атаки транквилизатором

Наиболее подходят для этой цели транквилизаторы бензодиазепиновой группы, такие как ФЕНАЗЕПАМ, КЛОНАЗЕПАМ, АЛПРАЗОЛАМ и т.п. Такой транквилизатор гарантированно вас успокоит и снимет панику, начинает действовать примерно через 20 минут после приема таблетки. Продаются строго по рецепту врача, выписать их может невролог или психиатр. Дозировку нужно подбирать индивидуально, обычно для снятия приступа хватает полтаблетки. Из трех представленных вариантов алпразолам послабее других, зато меньше всех дает сонливости. Самая сильная сонливость от феназепама.

При постоянном употреблении препараты этой группы вызывают зависимость, поэтому курсовой прием желательно избегать. А если есть необходимость в курсовом приёме, то желательно чтобы продолжительность курса не превышала один месяц.

Снятие приступа панической атаки корвалолом (валокордином)

Корвалол, валокордин, валосердин – это препараты основанные на фенобарбитале. Курсовой прием этих препаратов не рекомендуется так как ведет к зависимости, а вот для разовых снятия тревоги и паники они могут подойти. Конечно они слабее бензодиазепиновых транквилизаторов, зато продаются без рецепта. Дозировка подбирается индивидуально. Обычно нужно 20-40 капель, чтобы снять приступ.

Снятие приступа панической атаки глицином

Самый обычный глицин, который продается в каждой аптеке может помочь вам снять приступ панической атаки. Нужно только принять сразу около десяти таблеток 100мг. Это безопасно, глицин это абсолютно безвредная биологическая добавка. Лучше разжевать и рассосать таблетки, так они лучше подействуют. Конечно действие глицина слабее анаприлина или транквилизаторов бензодиазепиновой группы, но этого действия может оказаться вполне достаточно.

Приведенные выше приемы помогут вам быстро купировать приступ, но чтобы избавиться от самих приступов нужна психотерапия – работа с психологом.

Джентльменский набор каждого ВСД-шника, под названием быстрое лечение панической атаки, при выходе из дома на улицу, очень простой. Он состоит из нескольких таблеток, следующих лекарств: глицисед (глицин), гидазепам, феназепам, валидол и бутылочка с корвалолом. Это основные, а для особых гурманов есть ещё несколько препаратов, которые, правда, менее распространены. Причём ты берёшь с собой не целую упаковку валидола или гидазепама, а всего лишь 2-3 таблетки каждого лекарства.
Их полностью хватает. Всё рассчитано на быструю самостоятельную помощь для лечения сосудистой дистонии, если вдруг чего-то там случится с тобой на улице, накроет приступ панической атаки. И чтобы ты смог продержаться до приезда скорой помощи или доплестись домой, тебе и нужно с собой носить немножко лекарства. За то какая лёгкость на душе от присутствия этих нескольких маленьких кружочков в твоём кармане! Какая огромная уверенность овладевает тобой, когда ты нащупываешь их в кармане. Одно присутствие их рядом, придаёт тебе огромную силу.
Очень часто бывает, что у тебя возникает ужасный животный панический страх и паническая атака, от одной только мысли, что ты забыл эти спасительные таблетки дома. Как избавиться от страха смерти, не имея под рукой спасительного незаменимого запаса? Просто мужчина надел другой пиджак, а женщина взяла с собой другую сумочку. Это действительно сильная причина для приступа какого-нибудь соматического заболевания.
Хотя у ВСДшника со стажем в несколько лет, в каждом часто носимом виде одежды и в каждой сумке, обязательно лежит отдельно, в виде неприкасаемого запаса, такой безобидный набор. Почему безобидный? Читаем, смотрим и запоминаем.
Глицисед (глицин) содержит аминокислоту глицин (аминоуксусную кислоту), которая в естественном состоянии находится в организме человека и вызывает, через нервные рецепторы, тормозящее действие на процессы в центральной нервной системе. Поэтому он оказывает мягкое успокаивающее (седативное) и противотревожное действие, так же нормализует сон и снижает раздражительность. За день (суточная доза) можно принимать не более 6-7 таблеток по 100 мг. Лекарственной зависимости не вызывает, назначают как взрослым, так и детям с 3-х лет. Если это лекарство тебе помогает, тогда ты очень здоровый человек. Одно предостережение. При длительном применении этого лекарства у больных с пониженным артериальным давлением, необходимо контролировать его для подбора нужной дозировки.

Валидол состоит из ментола (экстракт из мяты, те же мятные конфеты) и изо-валериановый спирт. Ментол раздражает нервные рецепторы в слизистой под языком и вызывает безусловный рефлекс. Почему раздражение именно нервных окончаний под языком, вызывает такое действие именно в сердце и мозге, никто ответить не может. Но буквально мгновенно, через нервные волокна, в результате этого раздражения, расширяются кровеносные сосуды сердца и мозга. Больше крови приходит к этим органам, больше кислорода и питательных веществ поступает в мозг и сердце. Проходит боль в сердце и боль в голове. Побочного действия нет никакого. Те же мятные конфеты, но называются по-другому. Но если принимать часто, то придётся повышать дозу, просто органон привыкает к такому раздражению. Если такое лекарство снимает у тебя панический страх и паническую атаку, то подумай сам, каким страшным заболеванием ты можешь быть болен?
Корвалол ( другое название валокордин) состоит из масла мяты перечной и этилового эфира альфа-бром-изо-валериановой кислоты (почти то же что и валидол только с бромом), к которым добавлен один из старейших транквилизаторов – фенобарбитал (другое название люминал). Как он действует? Масло мяты рефлекторно расширяет сосуды сердца и мозга. А бром и фенобарбитал убирают страх, тревогу и успокаивают, т.е. оказывают седативное и транквилизирующее действие. Что означает это действие написано немного ниже. Этот препарат не советуют принимать длительно. Ведь он ничего не лечит, а вред из-за фенобарбитала и брома приносит существенный. Кроме того, длительный приём приводит к накоплению в организме брома, что может вызвать заболевания органов дыхания, хроническое отравление печени и почек, аллергии и проблемы с половой функцией у мужчин.
Его применение запрещено во всех странах, кроме бывших республик СССР. Только представь себе, что фенобарбитал был изобретён ровно 100 лет назад. Как тебе такие перспективы лечения столетним лекарством. От него больше вреда, чем пользы. Кроме того, резкая отмена корвалола, после длительного и регулярного приёма, может вызвать усиление всех симптомов, от которых принималось это лекарство, настоящий синдром отмены корвалола. Могут усилиться тревога, депрессия и бессонница. Лучше уж принимать глицисед и валидол.
Но есть один плюс. Если твои страшные боли в желудке или сердце, снимают 30-40 капель корвалола, а панический страх проходит, тогда у тебя нет никаких страшных заболеваний. Это просто выделывает крутые виражи вегетососудистая дистония и тебе нужно её знать в лицо.
Гидазепам и феназепам это транквилизаторы. Они оказывают следующее действие на организм человека:
— противотревожное (анксиолитическое);
— противосудорожное;
— успокаивающие (седативное);
— расслабляющее скелетную мускулатуру (миорелаксантное);
-снотворное.
При длительном приёме могут вызвать лекарственную и психическую зависимость, которым характерны постоянное увеличение дозы лекарства. Но возникновения этого состояния при ВСД бояться не нужно. Если ты принимаешь длительное время лекарство в одной и той же дозе, и оно тебе помогает, тогда это никак не может быть зависимость. Просто лекарство тебе помогает жить. Как при повышенном давлении человек всю жизнь принимает лекарства снижающие давление. Но если употреблять транквилизаторы бесконтрольно и в разных количествах, тогда реальная опасность существует. Поэтому назначают их курсом не более 3-4 недель. При резкой отмене транквилизаторов, может наблюдаться синдром отмены транквилизаторов. Они успокаивают нервную систему человека и убирают тревогу и страх смерти, когда возникают панические страхи . Эти лекарства не помогают, если у человека действительно есть психические заболевания. При психических расстройствах помогают препараты посильнее, из группы нейролептиков, которые, несмотря на желание человека, насильно делают из него овоще-образного индивидуума.

При приёме транквилизаторов, нужно удерживать себя от выполнения работ, связанных с необходимостью повышенного внимания и быстрой реакции на происходящее вокруг тебя. Поэтому нельзя садиться за руль и управлять автомобилем, работать с потенциально опасными электроприборами, после приёма феназепама. Но из опыта могу сказать, что всё зависит от дозы. Приём 1 таблетки в день этого лекарства, практически не мешает нормальной жизни.
Что это означает, если лекарства из группы транквилизаторов помогают тебе? А означает это только одно, что ты нормальный человек и психических заболеваний у тебя НЕТ. А если помогает глицисед с корвалолом то и подавно не было и нет, не только психических, но и соматических болезней.
Поэтому приём любых лекарств, кроме нейролептиков, когда тебя накрывает приступ панической атаки, создаёт лишь видимость лечения. Если ты не будешь принимать ничего из описанного выше, приступ панической атаки всё равно будет продолжаться около часа и пройдёт самостоятельно. Но для этого нужно конечно потерпеть. Зато следующий приступ будет намного легче. Я прошёл через это сам и смогу помочь избавиться от панических атак и тебе.
Как лечить приступ панической атаки?
Что и в каких дозах из перечисленных лекарств можно принимать для облегчения, когда тебя накрыло мокрым одеялом?
Валидол 1-2 таблетки под язык до полного рассасывания.
Глицисед от 1 до 5 таблеток под язык до полного рассасывания. Как валидол, так и глицисед нужно принимать не все таблетки сразу, а по очереди, одна за другой.
Корвалол от 30 до 50 капель спиртового раствора препарата развести в половине рюмки простой воды и принять обязательно однократно. Повторный приём корвалола возможен не ранее, чем через час.
Гидазепам и феназепам от 1 до 3 таблеток проглотить, запивая водой и не жевать. Принимать не все сразу, а по одной и одного лекарства или гидазепама или феназепама. Препарат начнёт действовать в период от 10 до 30 минут.
Анаприлин Иногда больные при приступе панической атаки, связанной с ВСД по гипертоническому типу, принимают это лекарство. Оно относится к группе бета-адреноблокаторов. Действие его связано с блокированием работы возбуждённого симпатического отдела вегетативной нервной системы. Оно нормализует сердечный ритм, уменьшает пульс и снижает давление. И этим действием пациент немного успокаивается. Но на тревогу и панику препарат не действует. Принимать его при приступе можно не более 1-2 таблеток в дозировке 0,01 гр. Запрещено его принимать при брадикардии – низкой частоте пульса, до 60 ударов в минуту, лицам старше 60 лет, при нарушении проводимости (явлениях блокады) в сердце.
Я не советую принимать анаприлин при панической атаке. Ты просто можешь съесть из-за страха несколько лишних таблеток этого препарата и получить атриовентрикулярную блокаду сердца, что, поверь мне на слово, намного хуже, чем простая паническая атака.
При приступе частицы пищи могут вызвать дополнительные проблемы. Поэтому нежелательно принимать во время панической атаки любую пищу, кроме стакана простой воды с сахаром.
Лечение лекарственными средствами приступа панической атаки на этом и заканчивается. Все остальные настойки и отвары лекарственных трав ( пустырник, боярышник, валериана), любые другие лечебные процедуры просто не способны быстро и надёжно снять этот приступ. А более сильные лекарства принимать без назначения врача строго запрещено. Почему? Да потому же, что я не советую принимать анаприлин. Если ты вдруг проглотишь не 3 а 10 таблеток феназепама или в два раза больше корвалола и глициседа, ты просто «поплывёшь», снизится внимание, появится заторможенность, ты можешь заснуть. Но ничего страшного не произойдёт. Через некоторое время, ты обязательно проснёшься. Что никак нельзя гарантировать при такой передозировке анаприлина.

Какие есть средства от панических атак в аптеке?

Перед выбором медикамента, которое подойдет для людей, страдающих частыми паническими атаками, важно выделить симптоматику их проявления, причину. Судя по отзывам врачей, собранных на медицинских форумах, в случае отсутствия органической патологии у пациентов, страдающих паническими атаками, в первую очередь следует обратиться к психотерапевту. Часто, вместе с лекарствами от панических атак, врачами назначаются антистрессовые препараты, а также устные рекомендации больше находиться на свежем воздухе, не перегружать себя работой, длительными физическими и умственными занятиями в целом, избегать употребления больших объемов алкоголя и употреблять больше витаминов растительного происхождения. Из лекарств, от панических атак, которые можно купить в апеке без рецепта врача в постоянном доступе есть:
— валидол,
— персен,
— тенотен,
— афобазол,
— фенибут
— капли экстракта валерианы.

Нет Ответов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *