Мышцы шеи и спины откидывающая назад голову

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ? Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

За счет мышц человек перемещается в пространстве, они обеспечивают гибкость. Если в человеческом теле анатомия мышц спины имеет свои особенности, они более массивны, то в шее все обстоит иначе. В этом отделе есть несколько групп, которые имеют своих представителей. Каждая мышца выполняет свои функции, имеет точки фиксации к костям или другим анатомическим образованиям.

Всего можно выделить поверхностную группу, за которой расположена срединная, глубокая, по бокам есть латеральные мышцы шеи. Чтобы их посмотреть нужно, открыть атлас, там же описано строение каждой мышц у человека в деталях. Но это касается врачей, обыватель там не поймет ничего, однако, в этом вопросе может разобраться каждый.

Поверхностная группа

В составе группы есть два представителя, одна грудинно-ключично-сосцевидная, название которой говорит само за себя, по точкам ее прикрепления. Второй является тонкая подкожная, увидеть которую не представляется возможным.

Если повернуть голову в сторону, то станет заметен тяж, это и есть грудинно-ключично-сосцевидная мышца. В ее составе выделяют две головки, одна расположена к центру (медиальная), а вторая снаружи (латеральня). Первая прикрепляется своим сухожилием к рукоятке грудины, вторая к ключице. Остальной отдел фиксирован к сосцевидному отростку черепа, под кожей его можно отчетливо прощупать.

При двухстороннем сокращении происходит запрокидывание головы. Если сокращается одна сторона, то голова наклоняется в ее сторону, однако, поворачивается в другую сторону. Сама мышца пересекает шею человека в косом направлении сзади наперед.

Подкожная расположена сразу под кожей и представляет собой тонкую и широкую пластинку. Задача состоит в том, чтобы подтягивать кожу шеи и грудины, позволяет опустить угол рта вперед, вниз.

Начинается от подключичной области рядом с дельтовидной и большой грудной мышцей. В области тела она располагается под кожей шее, частично лица, где фиксация идет по краю нижней челюсти.

Срединная группа

За слоем поверхностных расположены срединные, некоторые расположены над подъязычной костью, а часть под ней. К первой группе стоит отнести:

  • двубрюшную;
  • шилоподъязычную;
  • челюстно-подъязычную;
  • подбородочно-подъязычную.

Вторая группа устроена не менее сложно, у человека она располагается под костным ориентиром. Позади на спине находится трапециевидная, она придет окончательную красоту. В эту группу входят:

  • щилоподъязычная;
  • лопаточно-подъязычная;
  • грудинно-подъязычная;
  • грудинно-щитовидная.

Надподъязычные

Начать стоит с двубрюшной мышцы, она маленькая, и имеет две части. Брюшки соединены при помощи сухожилия, одно переднее, второе заднее. Во время сокращения происходит опускание челюсти и оттягивание ее назад. В случае фиксированной челюсти она подтягивает подъязычную кость.

Переднее брюшко у человека расположено в двубрюшной ямке в нижней челюсти, заднее расположилось в проекции сосцевидной вырезки, которая есть на височной кости. Прикреплены брюшки к телу подъязычной кости, она у человека находится в шее.

Шилоподъязычня тонкая мышца, имеющая веретенообразную форму, ее крепление осуществляется к телу и большому рогу на подъязычной кости. При ее сокращении происходит поднятие кости, она смещается назад, кнаружи. Начало свое берет у основания шиловидного отростка на височной кости.

Еще в этом участке есть челюстно-подъязычная мышца, она плоская. Она поднимает подъязычную кость, опускает нижнюю челюсть. Также принимает участие в образовании диафрагмы рта. Строение ее предполагает начало от челюстно-подъязычной линии в области нижней челюсти, крепится она к одноименной мышце с противоположной стороны, создавая срединный шов. Задними пучками она укреплена к подъязычной кости.

Последним представителем рассматриваемой подгруппы является подбородочно-подъязычная мышца. Ее функция состоит в том, чтобы поднимать подъязычную кость, смещать ее вперед, опускать нижнюю челюсть. Начал свое мышца берет от подбородочной ости в области переднего отдела нижней челюсти, фиксируется она к подъязычной кости, располагаясь над челюстно-подъязычной мышцей шеи.

Поподъязычная группа

Ниже кости строение тела предполагает наличие других мышц, первым рассматриваемым у человека представителем является щитовидно-подъязычная. Начинаясь от щитовидного хряща гортани, в области косой линии, она крепится к подъязычной кости. Задача ее стоит в том, чтобы приближать гортань к подъязычной кости, поднимать ее.

Лопаточно-подъязычная мышца представлена тонкой, длинной структурой, которая имеет верхнее, нижнее брюшко, они соединяются между собой при помощи сухожилия. Задача состоит в том, чтобы расширять просвет внутренней яремной вены, а также смещать подъязычную кость вниз, несколько кнаружи. Это позволяет расширить влагалище сосудисто-нервного пучка. Верхнее брюшко крепится к нижнему краю подъязычной кости, нижнее фиксировано к верхнему краю лопатки.

К нижнему краю подъязычной кости фиксирована грудинно-подъязычная мышца, она смещает кость вниз. Начало мышца берет от задней поверхности ключицы, а также рукоятки грудины, часть волокон вплетется в капсулу грудинно-ключичного сустава.

Также в нижней части шеи есть грудинно-щитовидная мышца, у человека она крепится к косой линии щитовидного хряща гортани, строение предполагает смещение гортани книзу. У человека в области шеи фиксирована к задней поверхности рукоятки грудины, а также к хрящу первого ребра.

Глубокая группа

Эта группа в области тела носит название медиальной или внутренней, наружной является трапециевидная. Первым представителем является передняя прямая мышца головы, которая при двухстороннем сокращении наклоняет голову вперед, а также в соответствующую сторону при условии одностороннего сокращения. В рассматриваемом участке тела она расположена на поперечных отростков и области латеральной массы первого позвонка, там же и берет свое начало. Крепится к затылочной кости в соответствующем участке ее нижней поверхности.

Строение тела предусматривает наличие латеральной прямой мышцы головы, функция ее у человека такая же, как и передней. Начало она берет с поперечного отростка первого позвонка, а укрепляется к затылочной кости.

Вращение головы у человека возможно за счет длинной прямой мышцы головы, однако, строение ее предусматривает наклон головы и позвоночника вперед. Начало свое она берет не с тела, а от поперечных отростков от 3 до 6 шейных позвонков, крепление происходит к нижней поверхности затылочной кости.

В строении шеи, помимо того, что есть трапециевидная, определенные функции выполняет длинная прямая. Она имеет две части, верхняя расположена снаружи, нижняя является внутренней. Во время сокращения строение предполагает наклон шеи вперед и свою сторону. Верхняя часть начинается от поперечных отростков от 4 до 6 шейного позвонка, следуя к переднему бугорку первого позвонка шеи. Нижняя часть предполагает начало от тела первых трех позвонков грудного отдела позвоночника и последних трех шейного отдела. Фиксация происходит в области тела от 2 до 4 шейного позвонков, поперечным отросткам от 5 до 7 позвонка.

Боковая группа

Наиболее латерально располагается трапециевидная, но также к этой группе относится передняя лестничная мышца. При двустороннем сокращении ее строение предусматривает наклон шеи вперед, одностороннее сокращение приводит к наклону головы в соответствующую сторону, если позвоночник зафиксировать, то поднимается первое ребро. Начало свое берет от передних бугорков 3-6 позвонков, фиксируется к одноименному бугорку на верхней поверхности первого ребра.

За первой расположена средняя лестничная мышца, ее строение предусматривает наклон шеи вперед при сокращении, в случае фиксированной шеи происходит подъем первого ребра. Начинается от передних бугорков шести нижних позвонков, а фиксация осуществляется к верхней поверхности первого ребра.

Последней является задняя лестничная мышца, коло нее располагается трапециевидная. Функция ее состоит в том, чтобы поднимать второе ребро. При фиксированной грудной клетке происходит сгибание вперед шейного отдела позвоночника. Начало располагается в области задних бугорков от 4 до 6 шейного позвонка, фиксируется к передней поверхности второго ребра.

Помимо мышц на шее есть еще многочисленные сосуды и нервы и органы. Строение их, как и функции сложны, а сосуды участвуют в кровоснабжении головного мозга, структур, расположенных рядом.

Основные методы помогающие расслабить мышцы шеи

Сидячая работа, постоянные нагрузки, малоподвижный образ жизни — все эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, особенно на комфортной работе позвоночника и спины. Довольно часто человек чувствует, как напряжены мышцы, насколько они твердые или зажатые, особенно в области шеи, так как это самый подвижный участок позвоночника и самый маленький, а, значит, слабый. Именно поэтому многих людей интересует вопрос, как расслабить мышцы шеи, чтобы чувствовать комфортную, безболезненную подвижность.

Расслабление мышц — это важный процесс, который может осуществляться разными методами в зависимости от состояния шеи, индивидуальных особенностей человека, возраста и т.д. Наиболее часто применяется массаж или физические упражнения, позволяющие расслабить мышцы шеи.

В сложных, запущенных случаях врачи назначают медикаментозные препараты, мануальную терапию или физиотерапевтические процедуры.

Чтобы расслабить мышцы шеи, применяются разнообразные методы воздействия. Некоторые можно выполнять дома самостоятельно, другие требуют специального назначения и контроля врача.

Заниматься расслаблением мышц между делом, вырвав несколько минут из напряженного графика, не имеет смысла. Это может привести к обратному эффекту, нанести вред здоровью тела. Для релаксации требуется время, тогда это даст хороший результат. Чтобы сделать все правильно и помочь своему организму, важно понимать, как расслабить мышцы эффективно.

Массаж шеи и плеч

Хорошим способом расслабления мышц шеи является массаж, который может выполнять квалифицированный специалист, а может делаться самостоятельно. Главное условие — не спешить, тщательно прорабатывая каждую мышцу от основания черепа до плеч. При этом можно использовать специальный массажный крем или масло, а можно воспользоваться оливковым маслом. Это помогает расслабить мышцы, проникая под кожу шеи и плеч, оказывая положительное воздействие на клетки и ткани.

Массаж шеи полезен людям, которые большую часть времени проводят за компьютером. Такая сидячая работа приводит к спазму или зажатости мышц. Если самостоятельно устранить напряжение не удается, лучше обратиться к специалисту, который осуществит массаж качественно и профессионально. Сеансы массажа нужно проводить регулярно, хотя бы один курс, состоящий из 8-10 сеансов, в год. Небольшой массаж самому себе можно делать каждый вечер после душа, когда теплая вода расслабила тело, перед сном, чтобы потом не было напряжения мышц шеи.

Для проведения массажа в домашних условиях можно приобрести специальные ручные массажеры, которые при помощи разных насадок позволяют воздействовать на шею и воротниковую зону плеч с максимальным эффектом. Использование таких приспособлений позволяет усилить приток крови к мышцам шеи, разбить залежавшиеся соли и активизировать работу клеток.

Упражнения для расслабления шеи

Гимнастику для всего тела, особенно для шеи, нужно делать с утра, чтобы укрепить мышечный корсет, а на протяжении дня, чтобы расслабить мышцы. Упражнения помогают активизировать кровообращение, усилить приток кислорода, размять затекшие мышцы шеи и плеч. Зарядка может быть самой простой и доступной каждому:

  • наклоны головы вперед-назад;
  • наклоны в стороны;
  • вращения головой в разном направлении;
  • упражнения на сопротивление, при которых руки пытаются толкать голову в одну сторону, например, вперед, а мышцы шеи сопротивляются, толкая голову назад.

Сделав гимнастику, нужно максимально расслабить шею и голову, почувствовав, как уходит напряжение.

Дыхание при этом должно быть глубоким и ровным, чтобы максимально обогатить организм кислородом. Вообще, дыхательные упражнения в спокойной обстановке также оказывают хорошее положительное воздействие на расслабление мышц.

Применение лекарственных средств

В особых случаях, когда в шейном отделе позвоночника возникает нарушение и требуется комплексное лечение, у врача может не быть времени на длительное расслабление мышц. Тогда применяются медикаментозные препараты, позволяющие сделать это быстро и эффективно. Лекарство при помощи шприца вводится непосредственно в мышцу, оказывая расслабляющее действие.

Применять такой метод самостоятельно ни в коем случае нельзя. Во-первых, врач при выборе определенного препарата учитывает особенности заболевания пациента, возможности его организма. Во-вторых, ослабленные мышцы нуждаются в специальном уходе и дальнейших процедурах, ведь после лечения их нужно укрепить. Полностью расслабленные мышцы могут перестать держать шейный отдел позвоночника и голову, что может привести к очень серьезным негативным последствиям.

Расслабляющие препараты не должны быть постоянным средством расслабления шеи и плеч, а могут в определенных случаях помочь процессу лечения или устранения нарушения работы шейного отдела позвоночника.

Инновационные методы расслабления мышц

В последнее время специалисты в области медицины отходят от консервативных методов решения проблем со здоровьем и все чаще обращаются к нетрадиционной медицине. Так, для расслабления мышц шеи применяются акупунктурные методы воздействия. Это древняя китайская методика, при которой в область шеи и плеч вводятся тонкие иголки, воздействующие на нервные окончания и мышцы, расслабляя их, снимая спазм, активизируя кровообращение.

Довольно старым, но постоянно меняющимся методом воздействия на мышцы шеи является гидромассаж. На сегодняшний день существует множество приспособлений и видов такого расслабления, однако в основе всех их лежит одинаковый эффект — воздействие сильной струи воды на кожу человека. Сила воды влияет не только на кожу, но на мышцы, помогая снять напряжение и зажатость. Такой способ расслабления практически никак не может нанести вред или негативно воздействовать на тело человека, поэтому его применение всегда приветствуется врачами.

Несколько рекомендаций в заключение

Очень важным моментом для расслабления мышц шеи и плеч является удобная подушка и матрац во время сна или отдыха человека. Некоторые люди, просыпаясь утром, ощущают гораздо более сильные спазмы или напряжение в шее, чем накануне вечером. Это говорит о неправильном положении позвоночника во время сна. Отдых является первоочередным условием для восстановления организма после тяжелого дня и расслабления мышц, поэтому стоит спать только на правильной постели с удобной подушкой.

На протяжении дня нужно следить за осанкой и обращать внимание на состояние мышц шеи и плеч. Если чувствуется напряжение и зажатость, стоит сделать несколько упражнений и размять шею. Обычные пощипывания пальцами помогут активизировать кровообращение и снять спазм.

Не стоит запускать свое здоровье, дожидаясь, пока в шее возникнут болезненные ощущения. Быстрое реагирование на усталость, регулярный отдых и релаксационные периоды позволят сохранить здоровье шеи и позвоночника на долгие годы.

Известно, что любая серьезная тренировка должна начинаться с разминки мышц шеи. Если простыми упражнениями пренебречь, то занятие может окончиться болевыми ощущениями в области шейного отдела позвоночника или даже серьезными травмами. Выполнять регулярные упражнения для шеи необходимо для сохранения здоровья.

Но есть и другая причина, почему стоит разминать шею. Ежедневная нагрузка на позвоночный столб с возрастом начинает переноситься все хуже. Недостаток упражнений может привести к преждевременному износу шейных хрящей, остеохондрозу, хроническим болям. От отсутствия движения кожа становится дряблой, мышцы обвисают. Участок тела, обычно не привлекающий внимания, начнет бросаться в глаза за счет неприятного вида.

Простейшие движения могут предотвратить старение и даже обратить вспять процесс деградации.

Цели

Наибольшую пользу от занятий получает тот, кто рано осознал необходимость накачивать мышцы шеи. Ощущение бодрости, хорошее самочувствие, нормальный приток крови к голове – вот что получает человек, регулярно выполняющий упражнения для мышц шеи. Но в большинстве случаев с необходимостью расширить программу тренировок сталкиваются люди, уже имеющие какие-либо проблемы.

Подбирая комплекс занятий, ищущий обычно преследует одну из следующих целей: лечение (упражнения при болях в шейном отделе), спорт, чтобы шея приобрела эстетичный вид или в качестве профилактики. Рассмотрим каждый из этих случаев.

Лечение

Болевые ощущения, возникающие из-за малоподвижного образа жизни, зажимы и воспаления редко ограничиваются областью спины. Вскоре больной замечает, что с трудом может двигать шеей. Гимнастические упражнения – отличное средство против остеохондроза и его спутников.

Настраиваться в этом случае следует на длительный период занятий, поскольку восстановление хрящевых тканей требует времени. Кроме того, начинать упражнения придется очень осторожно – есть риск спровоцировать обострение.

Спорт

Для поднятия тяжестей и других интенсивных физических нагрузок сильные мышцы шеи важны не менее чем прокачанные мышцы спины. На них приходится значительная часть нагрузки, поэтому они должны быть такими же выносливыми, как и мускулы в других частях тела.

Базовой разминкой тут не обойтись, придется добавлять силовые нагрузки. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, попробуйте напрягать мышцы шеи каждый раз, когда нагрузку получают остальные мышцы.

Соблюдая режим занятий, уже через пару месяцев можно добиться удивительных результатов.

Эстетика

Мази и крема не особо эффективны в сохранении и восстановлении визуальной молодости шеи, что бы ни обещали косметологи. А вот гимнастика с этой задачей активно справляется.

В чем заключается польза упражнений:

  1. Движения заставляют кровь двигаться по сосудам активнее, клетки обновляются быстрее.
  2. Исчезает дряблость, появляется гибкость и эластичность.
  3. Следуя за шеей, распрямляется весь позвоночный столб.
  4. Улучшается осанка, омолаживается кожа.

Чтобы оставаться молодой, шея должна быть в тонусе. Правда, движения для красоты несложны, но выполнять их придется всю жизнь.

Профилактика

С развитием информированности населения все больше людей занимаются гимнастикой просто потому, что это полезно. И в первую очередь потому, что улучшенный кровоток помогает мозгу работать лучше в течение дня.

Другие плюсы:

  • Голова, поддерживаемая сильными шейными мышцами, быстрее переключается из режима сна в режим активности и обратно.
  • Гимнастика предотвращает преждевременное старение позвоночника и воспаления, гасит вред от сидячего образа жизни.

Разумеется, заниматься придется регулярно. Но и результат того стоит, причем достигается он небольшими усилиями.

Гимнастические занятия

В соответствии с поставленными задачами выбираются упражнения. Большинство движений для шеи не имеет «входного порога», их можно выполнять без подготовки. Осторожность следует соблюдать только людям, страдающим от остеохондроза или других шейных заболеваний, а также тем, кто имеет природную склонность к подобным патологиям.

Со временем мышечные волокна станут крепче, и базовые движения начнут казаться слишком легкими. Если вы занимаетесь спортом, то смело увеличивайте нагрузку по нарастающей. Если же нет, то определите для себя среднее значение: движения должны быть не слишком сложными и отнимать не слишком много времени, при этом разминка должна ощущаться.

Если ваша единственная цель – вернуть шее молодость и эластичность, то вполне можно ограничиться простейшими упражнениями. Главное – следите за ощущениями при сгибах и поворотах. Вы должны ощущать, как разминаются хрящи.

Утренняя гимнастика

Многие жалуются на невозможность выделить время на упражнения для укрепления мышц шеи. Вместо того чтобы следовать по стопам большинства, начните свой день с легкой разминки. Она поможет проснуться и разгонит кровоток шеи, задав отличный настрой до самого вечера.

Не надо никуда ходить или заправлять постель, занимайтесь сразу после пробуждения. Если подушка слишком мягкая и пышная, то ее из-под головы следует убрать. При необходимости можно заменить свернутым полотенцем или небольшой валиком.

  1. Лягте прямо, не вставая с кровати. Руки положите по бокам, ноги сведите вместе. Плавно приподнимайте голову, напрягая шейные мышцы. Старайтесь удерживать шею в прямом положении. Зафиксировав в высшей точке, так же плавно опускайтесь назад. Если выполняете упражнение впервые, можете ограничиться пятью повторениями. Со временем постарайтесь довести количество повторений до 20.
  2. Сядьте на кровати, обеспечьте упор спины в спинку кровати или стену. Положите руки на колени, выпрямитесь в спине и расправьте плечи. Положите голову на грудь. Плавно наклоните голову вбок, влево, до максимальной точки. Пытайтесь дотянуться до левого плеча. Затем вернитесь в исходное положение и проделайте то же движение в другую сторону. Это упражнение на растяжку, достаточно пяти повторений к каждому плечу. Если растяжка вызывает головокружение, закрывайте глаза и замедлите ритм.
  3. Сядьте по-турецки, сохраняя прямое положение спины. Выполняйте повороты головы на прямой шее, направляя подбородок поочередно в правую и левую сторону. Следите, чтобы корпус не двигался вслед за подбородком. Это упражнение также достаточно повторить 5 раз в каждую сторону.
  4. Сохраняя исходное положение, выполняйте головой плавные круговые движения. Стремитесь описать окружность максимального диаметра, достать до самых удаленных точек. Выполняйте упражнение с большой осторожностью, не торопитесь. Закройте глаза, чтобы предотвратить головокружение и тошноту. Выполняйте вращение поочередно по часовой стрелке и против. Не более 5 повторений в каждую сторону.

Затем можно вылезать из постели и отправляться навстречу новому дню (или приступать к общей зарядке).

В данном комплексе практически отсутствуют силовые упражнения для шеи. Поэтому он отлично подходит для профилактики и омолаживания, но накачать шейные мышцы с его помощью не получится.

Лечебная гимнастика

Выполнять эти несложные движения можно везде: дома, в офисе, на учебе. Разминка, однако, может потребовать немного больше места и свободы движения. В крайнем случае из нее можно убрать излишне подвижные элементы, но тогда настоятельно рекомендуется включить их в утреннюю зарядку.

Подготовка к основной части проводится следующим образом:

  1. Встаньте на носочки и походите по комнате. Не делайте широких шагов. Затем ходите нормальным шагом, после – на пятках. Все вместе должно занять не более трех минут.
  2. Встаньте, выпрямите спину. Позвольте рукам свободно повиснуть по бокам. Постепенно напрягайте руки, не поднимая их, при этом старайтесь увести вниз и вперед плечи с лопатками. Вернитесь в исходное положение. Повторите до 6 раз. При правильном выполнении вы почувствуете расслабление шейных мышц.
  3. Не меняя положения, поставьте голову прямо и плавно поворачивайте ее вбок, одновременно выполняя скручивание в выбранную сторону (сгиб). Так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите для другой стороны. Достаточно 5 раз в каждую сторону.
  4. Разомните ближайшие к шее мышцы и хрящи в свободной форме. Можно выполнять махи руками, круговые вращения плечевого сустава, глубокую растяжку спины, движения лопатками. Выполните выбранные упражнения по 10 раз.

Теперь можно переходить к главной части занятия. Комплекс подбирается с оглядкой на самочувствие и индивидуальные ощущения. Если какое-либо движение вызывает боль, его следует исключить и попробовать повторить в следующий раз.

Сохранение болевого синдрома может свидетельствовать о пропущенной врачами патологии шеи, воспалении и других нарушениях. Обратитесь к специалисту за постановкой диагноза.

Основная ЛФК

Начинайте с малого, увеличивайте объем нагрузок постепенно. Нормальная динамика – увеличение количества повторов в полтора-два раза в течение месяца. Нащупав идеальный баланс нагрузок, старайтесь сохранять его и не пропускать занятия без уважительной причины.

Гимнастика может состоять из следующих движений:

  1. Сядьте на стул или встаньте на пол, держите мышцы спины в напряжении, сохраняйте осанку. Медленно тянитесь головой вправо и влево. Начните с 10 раз для каждой стороны.
  2. Не меняя положения, тянитесь поочередно подбородком вперед и затылком назад. Сохраняйте плавность, выполните по 10 раз.
  3. Закройте глаза и очень медленно опишите головой круг, стремясь коснуться подбородком и затылком нижних точек и дотянуться ушами до плеч. 10 повторений в каждую сторону.
  4. Наклоняя голову в одну сторону, одновременно толкайте ее рукой в другую (при наклоне вправо – давите влево левой рукой, при наклоне вперед – любой рукой назад и т. д.). Такое движение укрепляет мышцы шеи и делает руки сильнее. Начните с 10 повторений в каждую из четырех сторон.
  5. Встаньте прямо. Вытяните перед собой распрямленные руки, поднимите плечи до крайнего положения. Досчитайте до восьми и расслабьтесь, плавно вернитесь в исходную стойку. Начните с пяти повторений.
  6. Ложитесь на любую жесткую и ровную поверхность. Расслабьте мышцы спины. Плавно поднимайте голову, стараясь не тянуться плечами вверх, и посмотрите на кончики пальцев ног. Медленно досчитайте до семи и опускайтесь. Начните с 10 повторений.

Регулярное выполнение упражнений ЛФК – лучшая профилактика остеохондроза и его обострений. С развитием мышечного каркаса улучшится и ваше самочувствие. Главное – соблюдайте все правила выполнения гимнастики. Аккуратный подход поможет достигнуть успехов.

Остеохондроз спины или шеи третьей или четвертой степени не позволяет больным заниматься лечебной гимнастикой. Врожденная патология также может оказаться препятствием к началу занятий.

Рекомендации

Упражнения на шею могут существенно улучшить самочувствие больных, страдающих от остеохондроза. Они избавляют от спазмов, вызванных переутомлением, и налаживает метаболизм в хрящевых тканях.

Если вы планируете ввести в режим ЛФК, не забывайте придерживаться следующих простых правил:

  • Нельзя двигаться на рывке. Каждое движение должно выполняться максимально плавно и аккуратно.
  • Нельзя тренироваться, когда шея болит. Дождитесь стихания болевых ощущений, затем осторожно возобновляйте нагрузки. Не игнорируйте также болевые ощущения спины: они сигнализируют о перегрузке и неправильном выполнении упражнений.
  • Нельзя заниматься после приема обезболивающих. Таблетки заглушают «полезную» боль, подсказывающую, когда следует зафиксировать растяжку или прекратить занятие.
  • Нельзя заниматься без разогрева. Даже если вы занимаетесь давно, не отказывайтесь от разминки шеи и спины.
  • Нельзя возвращаться к обычной нагрузке после долгого перерыва. Максимальный результат дают регулярные занятия. Но если по какой-либо причине вы не упражнялись пару недель или более, не начинайте там же, где и закончили. Сократите количество повторений до половины от своей обычной нормы. Потратьте хотя бы несколько занятий на постепенное возвращение к нагрузкам.

Приступая к упражнениям, не забудьте оценить степень готовности к физическим нагрузкам. По этому вопросу следует проконсультироваться с врачом.

Диагностирование

Очень мало из родителей, которые могут заподозрить установочную кривошею у детей первых дней жизни.

Для того чтобы диагностировать заболевание, обращайте внимание на следующие симптомы:

  1. Уплотнение всей кивательной мышцы;
  2. Укорочение мышцы;
  3. В нижней или средней части мышцы имеется скопление инфильтрата.

Диагностировать установочную кривошею у новорожденного может только специалист. В том случае, если состояние ребенка серьезное, то заболевание может заметить педиатр еще в роддоме. Именно из-за сложности диагностики чаще всего установочная кривошея переходить в позднюю стадию.

Через несколько недель после рождения малыша деформация усугубляется, и ее могут заметить даже родители. Когда малышу исполняется месяц-два, уплотнение достигает максимальных размеров (в среднем размер лесного ореха).

Установочная кривошея малыша также представляет собой изменение кивательной мышцы, однако, эти изменения вызваны неправильным положением головы ребенка во время сна. Однако не всегда неестественный наклон головы говорит о том, что у ребенка установочная кривошея.

Данное заболевание диагностируется только в том случае, если есть видимое изменение кивательной мышцы. Если его нет, значит это просто неправильное положение ребенка, которое можно исправить гимнастикой, и укладываем головы ребенка на другую сторону.

Когда родители видят изменение наклона головы, то начинают серьезно паниковать. Однако то, что необходимо в срочном порядке посетить специалиста, родители думать не сразу.

При этом установочная кривошея продолжает прогрессировать. В тот момент, когда ребенок начинает хорошо держать головку, заболевание становится видно невооруженным глазом.

Ортопед может поставить диагноз по отчетливому наклону головы в обратную сторону от деформированной мышцы. В том случае, если не начать лечение, через несколько лет начнет серьезная деформация позвоночника, черепа и лица. Степень вторичных изменений будет зависеть от того, насколько сильно укорочена кивательная мышца.

О лицевых мускулах

Представляют собой удлинённые пучкообразные ответвления с тончайшей мышечной прослойкой. Они располагаются в кожно-соединительных головных структурах.

Исключение из данного правила составляет лишь небольшая мышечная группа, располагающаяся на боковой поверхности лица. Ответственная за перемалывание пищи, она регулирует процесс жевания. Все лицевые мышцы (кроме круговой ротовой, носовой и надчерепной) имеют пару, различаются по глубине размещения. Так, выделяют поверхностные, глубокие, средние.

Каковы особенности строения скелета человека, связанные с прямохождением?

Лицевые мышцы представляют собой импровизированный каркас, поддерживающий кожу в тонусе, сохраняющий её упругость, эластичность. Массаж — косметологическая манипуляция, положительно влияющая на них. Оказывающий подтягивающее воздействие, он позволяет преобразить кожу лица, сделав её более свежей и отдохнувшей, избавить от покраснений и высыпаний, создать чётко очерченный контур.

Массажные линии выстраиваются в соответствии с потоком лимфы, а при определённых воздействиях способны ускорить его. Это благоприятно отображается на общем состоянии кожи, избавляет организм от шлаков и токсинов, снимает отёки.

Рука – орган труда, большой палец отстранен и развит так, чтобы было удобно захватывать и держать предмет. Пояс имеет вид чаши и является опорой для органов таза. Нижние конечности сильнее рук и уверенно держат «тяжелый» корпус.

Органы

Внутри шеи располагается множество жизненно важных органов и анатомических структур.Органы, расположенные внутри шеи:

  • Гортань. Выполняет защитную и голосовую функцию. Ограждает пути дыхания от проникновения в них чужеродных веществ и тел.
  • Глотка. Принимает участие в процессах образования речи и дыхания, также играет роль в проведении пищи. Помимо этого обладает защитной функцией.
  • Трахея. Важный дыхательный орган, проводит атмосферный воздух к легочным мешкам. Также помогает в звукообразовании, проводя воздух к голосовым связкам.
  • Ткань соединительного типа. Она необходимо для выполнения защитной и опорной функций.
  • Щитовидная железа. Одна из главных желез, вырабатывающих гормональные вещества, необходимые для нормального обмена веществ.
  • Пищевод. Этот орган пищеварительной системы проталкивает комок пищи в желудок для дальнейшей переработки.
  • Спинной мозг. Его функции заключаются в генерации вегетативных и двигательных рефлексов, помимо этого он является неким «мостом», соединяющим головной мозг с периферической частью нервной системы.
  • Подкожная жировая клетчатка. Выполняет функцию защиты и амортизации, при этом способствует теплоизоляции и энергообеспечению внутренних органов шеи.

Тут вы найдете аналогичную статью на тему «Что показывает УЗИ шеи и как к нему подготовиться?»

Нет Ответов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *